nie jem

[...] 4ann tydzień bez węglowodanów) Suplementy: 2 x wiesiołek z omega3,1 x castagnus, cynamon 1 łyżeczka Napoje: 2 l wody, 2 zielone herbaty, 1 mięta, 1 melisa Trening: bieganie ok. 3,8 km zmiennym tempem, wybrałam sobie trasę, która raz jest z górki,a raz pod górkę. Czytałam dzisiaj trochę o oporności insulinowej i pozytywnym wpływie cynamonu [...]

problem w tym, że jem cały czas, w szkole na każdej przerwie na lekcji też, obiad w domu, u babci piętro wyżej i do kuzyna często jeżdżę gdzie też jem, od pół roku nie przytyłem nawet 1kg

czesc Wam Bardzo fajne forum Tak zauwazylem ze wy macie bardzo duzo posilkow 5 albo 6, Ja generalnie jem 3 posilki: male sniadanko zazwyczaj owoce, obiad i kolacje okolo 19 i tyle. Z tego co czytam to chyba nie najlepiej sie odzywiam ale ciekawe jest to ze nie chudne wcale tzn przy wzroscie 183 waze okolo 93 kg. a tak wlasciwie co zlego w miejszej [...]

Tak, jem, ale gdzieś tu przeczytałam, żeby do rozpiski ich nie wpisywać :D Jeszcze raz wielkie dzięki za porady, teraz tylko trzeba się zaopatrzyć w produkty kupić karnet i kombinować.

chipsy z batatów też często robię ale ostatnio nawet brownie z batatów zrobiłam i też pyszne wyszło :)z cukinii też chipsy wyszły spoko tylko chyba trochę przesadziłam z chili ;) ale na szczęście lubię ostre ;) galaretę to ja lubię:) ogólnie golonkę i te sprawy to ja wciągam. Próbowałam pić żelatynę bo też wyczytałam że pomaga ... może i pomaga [...]

Co do zapachu to nie zauważyłam ;) ja jem węgle tylko nie do południa także w ketozę raczej nie wejdę typową;)

Jak widzę te chemiczne wynalazki 0kcal albo batoniki niby zdrowe i cudowne to mnie telepie %-) . Kulturyści przed startem to rozumiem, ale normalnie kiedyś jadłam taki syf i żałuję, lepiej dorzucić węgle z owoców i mieć więcej mikro i makro niż to. Mi się po prostu przejadły takie rzeczy i w ogóle już tak nie kombinuję jak kiedyś jak mam ochotę [...]

W maju 2019 r. miałem dość poważny uraz nogi i na 3 miesiące byłem wyłączony z treningów, do których wróciłem w sierpniu. Później zaczynałem jakby od nowa i robiłem powolną progresję ciężaru. Nie uważasz, że zaczynanie od treningu dla początkujących to przesada? Znam większość ćwiczeń, dietę też kumam i jem za dwóch, a waga i mięśnie nie rosną. [...]

Ćwiczę co dwa dni czyli 3 dni w tygodniu . Jeśli chodzi o regeneracje to mięśnie mają czas na regeneracje dbam o to , a jem no jem jak każdy człowiek ale staram się nie jeść tłustych posiłków i ww na noc

Nie mam jeszcze diety , pisałem że jem to co jem czyli węglowodany w ciągu dnia a na noc na sen białkowe produkty . Ale znalazłem taką dietę :Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka [...]

Ogólnie to mało jem od zawsze, więc nie dam rady więcej wepchnąć, po prostu opychanie się słodyczami, picie 2 litrów jak nie więcej słodkich napoi sprawiło, że się zalałem. Po prostu nie lubię białego sera, dlatego dodaje do niego łyżeczkę dżemu niesłodzonego dla smaku.

Więc nóg nie ćwiczyłem. bodajże na 3 stronie jest ich fotka. lecz to się zmieni jednak postanowiłem je ćwiczyć lecz nie bd się tak przykładał jak do innych partii.(w sumie kto wie... może mi się spodoba) Diety nie mam. Jem to co jest czyli przykładowo z wczoraj. Śniadanie : 2bułki z serem i szynką Obiad : ryż z indykiem(jakieś tam kawałeczki) [...]

Jeszcze mam pytanko - myslisz ze to, iż z pasa nic nie schodzi to moze byc wina tego ze mieso jem smażone ?

Hehe dam rade, tylko mnie wk***wia, ale przezyje. Szukam tylko sposobu na latwiejsze dojscie do celu. Co do fotek - nie ma duzej roznicy niestety. Na fotce po lewej to dawne zdjecie, a po prawej fotka z dziś http://img135.imageshack.us/my.php?image=beztytuukm6.png PS: co do posilkow oszukanych to ostatnimi czasy cała moja dieta jest oszukana, [...]

Skalar wydaje mi sie ze masz racje co do tej diety... ja robie sobie co jakis czas "wolne" i jem roznego rodzaju wygibasy np pizze ale to co jakis czas. Moje zdanie jest takie: mozesz sobie odpuscic ten jeden dzien w tygodniu tylko zbytnio nie szalej:) pozdro

Co do warzyw to jak pisałem wcześniej zależy na co mam ochotę i na co jest sezon, w ziemie przewaga mrożonek, wiosna-lato, pomidory brokuły kalafior fasolka szparagowa groszek. co do wapnia to kupuje wodę magnezowo - wapniową, i ser biały wiem, że to mało to co polecasz dorzucić. wit. D brałem kiedyś w zimiew formie tabletek, teraz lato wiec [...]

chyba sie nie zrozumielismy... nie chodzi tu o to że jem samo białko poprostu staram sie dopilnować żeby było z czego budawać mase mięśniową... a tak wgl to napisałeś nie na temat... chodziło mi o ocene planu treningowego a nie o hejty mojego odżywiania czy o nogi. Nie chcę jakoś koksować nóg tylko je wzmocnić. A co do kraty na brzuchu to od [...]

Hmm, generalnie jeśli jem duzo węgli to tyje mi się łatwo. Kiedys w gimnazjum jadłem bardzo mało a przy wzroscie 170 wazylem 56 kg. A ostatnimi czasy sporo biegam, cwicze muay thai i waga nie spada a rosnie mimo ze nie mam diety, ale jem sporo teraz.

mk127 ja tez nie wiedziałem, a jem go juz troche. Podejrzewam, ze bardziej anaboliczny jest jednak ryz ;)

A co z tymi węglami podbić wyżej niż 200 (bo w zapotrzebowaniu prawie 400) czy zostawić? Tłuszcze się prawie nie różną jem 65około, a w zapotrzebowaniu 70